Сайт учителей физкультуры

"ФИЗКУЛЬТУРА НА 5"

Древо здоровье

Форма регистрации

Мы в контакте



Подержите ресурс !!!

Уважаемые коллеги, и все те кому понравился мой сайт...!!!

Прошу разместить код баннера у себя на сайте...!!!

 

<!--http://fizkultura-na5.ru/-->
<a href="http://fizkultura-na5.ru/" target="_blank"><img src="http://fizkultura-na5.ru/logo.jpg" width="88" height="41" border="0" alt="физкультура на 5" /></a>
<!--<a "http://fizkultura-na5.ru-->

 

физкультура на 5

Как похудеть с помощью протеина?

Как похудеть с помощью протеина?Многие слышали о пользе специальных добавок, содержащих протеин, для похудения. На чем основано это чудесное действие? Наш организм расходует на потребление белка большие затраты энергии, чем на усвоение жиров и углеводов.

Так как протеин – это белок, то при его применении организм должен расходовать жировой резерв для восполнения энергетических затрат. В ход идет лишняя для худеющего человека жировая ткань. Употребляя протеин для похудения, можно увеличить и активизировать сжигание жира. Аминокислоты, содержащиеся в протеине, этому способствуют, так как замедляют синтез жиров.

Как похудеть с помощью протеина?

Употребляйте не больше 120-150 граммов углеводистой пищи в течение дня.
Исключите из рациона так называемые быстрые углеводы, в изобилии содержащиеся в сладостях, кондитерских изделиях и десертных блюдах.
Не добирайте в течение дня 20% калорий.
Сжигайте жир с помощью двух способов: соблюдая принципы диетического питания и повышая ежедневную физическую активность. Именно это поможет сжигать лишние калории.

Сывороточный протеин, как применять?

В наше время производители питания для спортсменов предлагают два сорта протеинов: моментально дающие эффект сывороточные, и комплексные, представляющие собой смесь довольно медленно впитываемых организмом белков. Сывороточные протеины содержат необходимые для здоровья человека аминокислоты и белки, а также помогают при таких способах коррекции тела, как:
избавление от лишнего веса;
увеличение веса и объема мышц;
улучшение рельефных очертаний мышц;
улучшение качества питательного рациона.
Самая большая ценность для организма спортсмена у изолята протеина на основе сыворотки. Этот препарат обладает высоким уровнем очистки и содержит мало углеводов и жиров. Для людей, не переносящих лактозу, предусмотрен протеин соевого изолята.
Как правильно принимать изолят протеина?
В период уменьшения веса тела порция изолята должна составлять 20-25 граммов. Препарат употребляют утром и непосредственно перед повышенными физическими нагрузками и после них. Именно в это время потребность в белках у организма высока.

Какой протеин для похудения выбрать?

Исследователи основ питания спортсменов из США выяснили:
· протеин для похудения быстрого действия намного результативнее, чем аналогичный продукт медленного действия;
· протеин на основе сыворотки ускоренно способствует похудению, чем отличается от соевого аналога;
· протеин на основе сыворотки уменьшает жировые запасы в организме быстрее, чем высококалорийное мясо в соответствующем объеме.

Для правильного расчета нужного вам количества протеина для похудения имейте в виду:
Человек должен употреблять 1-1,5 грамма белка в расчете на один килограмм массы тела ежедневно. 50% белка нужно получать из продуктов питания. Ежедневный завтрак, обед или ужин сопровождается усвоением всего лишь 30-50 граммов белка, так что нет смысла превышать эту норму.
Питайтесь чаще, но понемногу, это поддержит ваш обмен веществ и застрахует от лишних жировых отложений.
Берегите, любите свой организм и худейте на здоровье!

Если вам понравилась эта статья сохраните её!