Сайт учителей физкультуры

"ФИЗКУЛЬТУРА НА 5"

Древо здоровье

Форма регистрации

Мы в контакте



Подержите ресурс !!!

Уважаемые коллеги, и все те кому понравился мой сайт...!!!

Прошу разместить код баннера у себя на сайте...!!!

 

<!--http://fizkultura-na5.ru/-->
<a href="http://fizkultura-na5.ru/" target="_blank"><img src="http://fizkultura-na5.ru/logo.jpg" width="88" height="41" border="0" alt="физкультура на 5" /></a>
<!--<a "http://fizkultura-na5.ru-->

 

физкультура на 5

Нам прибавилось забот: собираемся в поход

     Настоящие романтики не представляют себе отдыха без похода, летнего или зимнего, без песен у Нам прибавилось забот: собираемся в походкостра, ухи из котелка, стоянки у реки и особого чувства взаимовыручки.

В таких многодневных экспедициях человек проверяется на прочность, а у многих проявляются способности, о которых они раньше и не подозревали: умение распознавать птиц не только по оперению, но и по голосам, упражняться в поэтическом творчестве, рисовать, собирать лекарственные травы, заготавливать хворост.

    Многие девочки именно в таких условиях впервые начинают готовить пищу. Для этого всего-навсего потребовалось оказаться на порядочном расстоянии от маминой плиты.

     Чтобы поход удался, а его участников не подстерегли маленькие и большие неприятности, следует основательно, «по науке», подготовиться. Прежде всего, подберем хороший рюкзак .

  Рюкзак

    Его объем измеряется в литрах. Чем длительнее запланированное путешествие, тем больше должен быть объем вашего вещевого мешка. Обычно группа отправляется на 7-10 дней. Подойдет рюкзак на 60-80 л. В двух-трехдневной вылазке на природу или же в походе выходного дня можно обойтись меньшим объемомРюкзак  снаряжения (до 40 л).

    Качественный синтетический или натуральный непромокаемый материал, удобство расположения карманов, внутренних и внешних, – важные составляющие хорошего рюкзака. Его задача – выдержать вес снаряжения, плотно прилегать к телу, не стеснять движений.

 Палатка

    Возможно, на открытом воздухе спать и романтично, но не очень удобно. Во-первых, в наших лесах немало мошкары. Во-вторых, никто не отменял осадки, порывы ветра, опадающую с деревьев листву и хвою, капли росы… Выспаться без крыши над головой удается только очень опытным охотникам и лесникам.

     Лучше с этого не начинать. Поэтому непременно берем с собой палатку и внимательно наблюдаем за тем, как старшие товарищи ее устанавливают, вбивают колышки и т.д. Умение подобрать место для стоянки и организовать временное жилище – первейшая обязанность туриста, как начинающего, так и со стажем.

 Средства для разведения огня 

    Костер во время привала позволит обогреться, обсушить одежду, приготовить пищу. Запасаемся средствами для разведения огня: зажигалками, огнивом, спичками (лучше взять специальные – «охотничьи»).

     Держим эти предметы первой необходимости не на дне рюкзака, откуда их непросто выудить, а в зоне доступа. Заворачиваем несколько раз в полиэтиленовые пакеты. Отсыревшие в пути спички – настоящая драма и непростительный промах.

 Нож, топорик

    Эти инструменты также относятся к предметам первой необходимости. Обтесать колышки, срезать ветку, нарубить хвои для ночлега, очистить от налипшей грязи обувь, рассечь спутавшиеся постромки, лямки, веревки. Ситуации бывают разные. Остро наточенный нож и туристский топорик – незаменимые помощники в пути.

 Мультиинструмент 

    Могут понадобиться те или иные приспособления. Чтобы не тащить с собой чемоданчик слесаря, воспользуемся удобным и компактным мультиинструментом.

Фонарик

    фонарик туристичискийИсточников электропитания в походе не предвидится, поэтому фонарик , а к нему смена батареек – важная часть нашего снаряжения. В безлунную ночь без фонарика просто не обойтись. Кроме того, он поможет подать сигнал тревоги в случае опасности.

 Одежда

    Требования к облачению туриста достаточно строгие. Материалы подбираются прочные, натуральные или смешанные.

 Одежда не должна:

- быть маркой, требовать сложного или особого ухода

- стеснять движений

- вызывать дискомфорт, например, повышенное потоотделение.

     Запасаемся двумя парами теплых и двумя парами хлопчатобумажных носков (итого: четыре), спортивным костюмом, теплой рубашкой с длинными рукавами, свитером, сменой белья, шапочкой или панамой, курткой с капюшоном из непромокаемой или прорезиненной ткани и такими же штанами, перчатками (для работы с деревом, веревкой, по обустройству стоянки).

Обувь

    Особые требования – к обуви.

    Никаких новеньких, приятно поскрипывающих ботинок. Обувь должна быть разношена, хорошо облегать ступню, не жать и не натирать.

     В день туристы иногда проходят до 50 км. В новой или неподходящей обуви путешествие может превратиться в мучение и даже окончиться, не начавшись. Поэтому заранее приобретаем специальные походные ботинки или кроссовки из натуральных материалов со вставками из синтетики, несколько дней ходим в них по городу (привыкаем).

     Качество должно быть высоким, исполнение – добротным, так как разваливающаяся обувь – это беда, похлеще отсыревших спичек. А сапожных мастерских в лесу нет. По этой же причине не подойдут девчачьи матерчатые тапочки и мокасины: они не уберегут ступни от укусов насекомых и далеко не водостойки. Кроме того, матерчатую обувь легко порвать о кочки, ветви, коряги.

 Посуда

    Потребуется индивидуальная посуда, где все предметы эмалированные, стальные или пластмассовые, а именно:

  1. кружка
  2. тарелка
  3. ложка

 и коллективная (1-2 предмета на команду):

  1. чайник
  2. котелок.

 Продукты

    Это важная часть снаряжения, как бы не заверяли себя начинающие туристы, будто бы идут в поход «не объедаться». А девочки и вовсе могут преследовать цель значительно похудеть, «наматывая» километры иБлюда на костре голодая. При этом никого не оповестив о своей затее.

    Этого делать нельзя. Чтобы справиться с маршрутом, нужны силы, следовательно, «блюда на костре» должны быть калорийными и давать ощущение сытости.

     Доверьтесь опытным, бывалым участникам походов, пусть они рассчитают вес и ассортимент продуктов, которые вы возьмете с собой. Никаких леденцов, пастилы, пирожных, скоропортящихся колбас, необработанного творога, свежеприготовленных паштетов и соусов. Все это придется выбросить на первой же стоянке.

 А вот что возьмем:

  1. крупы
  2. консервы
  3. сгущенку
  4. макароны
  5. галеты
  6. яичный порошок
  7. соль
  8. чай листовой
  9. иногда запас воды.

     Имейте в виду, что особы королевских кровей, инфанты и принцессы замки не покидают. В поход идут нормальные туристы. Коллективный запас продуктов равномерно распределяется между всеми участниками. Каждый несет то, что поручено лично ему.

 Спальник

    Спальный мешок играет роль матраца и одеяла одновременно, в нем комфортно отдыхать. Хорошо выспавшийся турист легко справляется с заданиями следующего дня.

 Коврик

    Необязательный предмет экипировки, но достаточно необходимый, если уж оказался под рукой. Его можно подстелить, чтобы не сидеть на земле, укрыть им дно палатки.

 Аптечка

Всегда наготове:

  1. йод или бриллиантовая зелень
  2. жаропонижающие средства
  3. активированный уголь
  4. бинты
  5. вата
  6. лейкопластырь
  7. препараты от простуды, головной боли и те, что вы принимаете в домашней обстановке.

     Кроме того, запаситесь средствами защиты от насекомых (репеллентами).

Постоянно следим за весом нагружаемого рюкзака: ни к чему в походе огромные бутылки, сосуды и пузырьки с лекарствами, рассчитанные на длительный срок. Переливаем в небольшие емкости, лучше пластмассовые, с завинчивающейся крышкой.

 Предметы личной гигиены

    Даже в условиях дикой природы не забываем о чистоте тела. Берем с собой:

- мыло

- зубную щётку и пасту

- шампунь (50 мл)

- расческу

- 2 х/б полотенца

- туалетную бумагу

- влажные гигиенические салфетки

- раствор для линз (при необходимости)

- маленькое зеркало

- носовые платки (лучше одноразовые)

- предметы личной гигиены (для девочек).

Необходимые мелочи, компас и карта

    Принадлежности для шитья и небольшого ремонта одежды много места в рюкзаке не займут, прихватим их с собой. И, конечно же, любой уважающий себя турист умеет пользоваться компасом и читать топографическую карту.

 Документы, ключи, деньги и мобильный телефон

    Все это понадобится нам на заключительном этапе, при возвращении в город. Поэтому документы, деньги и ключи уложим на самое дно вещевого мешка, предварительно завернув их в полиэтилен.

 Последнее важное замечание

    Часть маршрутов в нашей стране обозначены, как сложные или связанные с риском, высокой степенью опасности. В таком случае вы обязаны поставить в известность о начале и предполагаемом окончании похода местные спасательные службы.

     Итак, рюкзак собран, все готово. Утром – в путь.

Не пропало еще желание нарисовать закат, услышать редких птиц, написать стихи о царстве Берендея? Научиться ставить палатку, варить настоящую уху и пить дымящийся чай у лесного костра?

Тогда – счастливого пути, робинзоны!

  

Если вам понравилась эта статья сохраните её!