Сайт учителей физкультуры

"ФИЗКУЛЬТУРА НА 5"

Древо здоровье

Форма регистрации

Мы в контакте



Подержите ресурс !!!

Уважаемые коллеги, и все те кому понравился мой сайт...!!!

Прошу разместить код баннера у себя на сайте...!!!

 

<!--http://fizkultura-na5.ru/-->
<a href="http://fizkultura-na5.ru/" target="_blank"><img src="http://fizkultura-na5.ru/logo.jpg" width="88" height="41" border="0" alt="физкультура на 5" /></a>
<!--<a "http://fizkultura-na5.ru-->

 

физкультура на 5

Атлетическое телосложение благодаря турнику

Атлетическое телосложение благодаря турникуАтлетическое телосложение, это, конечно же, очень эстетично. Вы можете не стыдиться, что вас увидит кто-то без футболки, а девушки так и будут засматриваться на вас, ловя взглядом игру ваших накаченных мышц под футболкой. Это общепризнанный факт, обладать такой фигурой хотят если не все, то большинство.

Потому, очень многие хотят накачать свою мускулатуру, подтянуть тело и исправить осанку, избавиться от лишнего веса, и частенько эти люди исполненные желанием изменить себя и свою жизнь останавливаются на полпути, просто потому, что не знают как и что делать.

Выйти на позаниматься на улице как-то стыдно, а ходить в спортзал, опять же стыдно, да и нет лишних денег на абонемент. Хорошим решением для таких людей будет купить домашний турник. Такой несложный, доступный и универсальный спортивный снаряд прекрасно впишется в любой интерьер, но в этом деле, внешняя красота не главное. Главное это то, какие преимущества дает такая покупка : вам не нужно будет подбирать время, чтобы позаниматься, вы не будете привязаны к абонементу в спортзале или погоде на улице, так же, на первых порах вы можете не стесняться, того что у вас что-то не выходит – дома этого никто не увидит.

Прежде чем начать заниматься на турнике нужно иметь ввиду, что для проработки разных групп мышц нужно использовать разный по ширине и типу хват. В этой статье, мы вам расскажем о преимуществах широкого хвата и о том, какие группы мышц тренируются при таких подтягиваниях.  Широкий хват в первую очередь нагружает короткую головку бицепса, а прорабатывать нужно обе головки. Потому подтягивания с широким хватом помогают развить мускулатуру рук, а именно бицепса.

В процессе подтягиваний бицепс работает тогда, когда угол локтей находиться в пределах 85-100 градусов, но движения в полной амплитуде позволяют так же прорабатывать мышцы спинного пояса. Во время выполнения подтягиваний двигаться нужно относительно зафиксированных локтей. Лопатки необходимо сводить вместе как можно ближе, и во время подъема вверх пытаемся их не разводить.

Чтобы максимально контролировать работу мышц все повторы требуется выполнять максимально медленно, как на подъеме, так и на спуске. Медленное выполнение подтягиваний тренирует максимальное количество мышечных волокон. Важно понимать, что мышцы не должна привыкнуть к нагрузке. Для этого с течение времени нужно чередовать упражнения, число повторов, скорость выполнение и продолжительность пауз между подходами. Если результат заставляет себя ждать, то старайтесь максимально выкладываться на тренировке, и делать в каждом упражнении максимальное количество повторов.

Поймите, что если вы решите купить турник для дома, то сделаете, тем самым, инвестицию в свое будущее тело. Занимайтесь и у вас все получится.

 

Если вам понравилась эта статья сохраните её!