Сайт учителей физкультуры

"ФИЗКУЛЬТУРА НА 5"

Древо здоровье

Форма регистрации

Мы в контакте



Подержите ресурс !!!

Уважаемые коллеги, и все те кому понравился мой сайт...!!!

Прошу разместить код баннера у себя на сайте...!!!

 

<!--http://fizkultura-na5.ru/-->
<a href="http://fizkultura-na5.ru/" target="_blank"><img src="http://fizkultura-na5.ru/logo.jpg" width="88" height="41" border="0" alt="физкультура на 5" /></a>
<!--<a "http://fizkultura-na5.ru-->

 

физкультура на 5

Программа дополнительного образования волейбол

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Данное планирование разработано на основе Данное планирование разработано на основе Комплексной программы физического воспитания учащихся I – XI классов. Авторы В.И. Лях, А.А. Зданевич. – М.: Просвещение, 2008 г

Волейбол — один из наиболее увлекательных и массовых видов спорта, получивших всенародное признание. Его отличает богатое и разнообразное двигательное содержание. Чтобы играть в волейбол, необходимо уметь быстро бегать, мгновенно менять направление и скорость движения, высоко прыгать, обладать силой, ловкостью и выносливостью. Эмоциональные напряжения, испытываемые во вре­мя игры, вызывают в организме занимающихся высокие сдвиги в де­ятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Качественные изменения происходят и в двигательном аппарате. Прыжки при пе­редачах мяча, нападающих ударах и блокировании укрепляют кост­ную систему, суставы становятся более подвижными, повышается сила и эластичность мышц. Постоянные взаимодействия с мячом способствуют улучшению глубинного и периферического зрения, точности и ориентировке в пространстве.

Игра в волейбол развивает также мгновенную реакцию на зри­тельные и слуховые сигналы, повышает мышечное чувство и способ­ность к быстрым чередованиям напряжений и расслаблений мыши. Небольшой объем статических усилий и нагрузок в игре благотвор­но влияет на рост юных спортсменов. Программа курса волейбол для детей 13-17 лет рассчитана на- 68 занятий, при 2-х разовых занятиях в неделю по 2 часа. Включает в себя теоретическую и практическую часть. В теоретической части рассматриваются вопросы техники и тактики игры в волейбол. В практической части углублено изучаются технические приемы и тактические комбинации. В занятиях с учащимися 13-17 лет целесообразно акцентировать внимание на комбинированные упражнения, технику передач и учебно-тренировочные игры, поэтому на эти разделы программы отводится большее количество часов.

Цели:

 

1.     Снабдить учащихся знаниями о технике и тактике игры в волейбол.

2.     Содействовать укреплению здоровья детей 13-17 лет.

3.     Воспитывать моральные и волевые качества занимающихся, содействовать развитию чувства товарищества и взаимопомощи

 

Задачи:

 

1.     Сформировать общие представления о технике и тактике игры в волейбол.

2.     Обучить приемам волейбола, сформировать начальные навыки судейства.

3.     Научить занимающихся применять полученные знания в игровой деятельности и в самостоятельных занятиях.

Ожидаемый результат.

 

По окончании курса учащиеся должны владеть понятиями «Техника игры», «Тактика игры», знать правила игры, владеть основными техническими приемами, применять полученные знания в игре и организации самостоятельных занятий волейболом, сформировать первичные навыки судейства.

1.ОБЩАЯ ФИЗИЧИСКАЯ ПОДГОТОВКА

 

№ Занятия

1-5

6-10

11-15

16-20

21-25

26-30

31-35

36-40

41-45

46-50

51-55

56-60

61-68

 

 

 

 

 

 

 

 

30

Строевые упражнения

+

+

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Гимнастические упражнения

 

+

+

+

+

 

+

+

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Акробатические упражнения

 

 

+

+

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Легкоатлетические упражнения

 

 

+

+

+

 

 

 

 

 

+

+

+

 

 

 

 

 

 

 

 

Спортивные игры

 

 

 

 

 

+

+

+

+

+

+

+

+

 

 

 

 

 

 

 

 

2. СПЕЦИАЛЬНАЯ ФИЗИЧИСКАЯ ПОДГОТОВКА

 

 

 

№ Занятия

1-5

6-10

11-15

16-20

21-25

26-30

31-35

36-40

41-45

46-50

51-55

56-60

61-68

 

 

 

 

 

 

 

 

30

Развития специальной быстроты

+

+

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Развития специальной выносливости

 

 

+

+

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Развития взрывной силы

 

 

 

 

+

+

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Развития скоростной силы

 

 

 

 

 

 

+

+

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Развития специфической координации

 

 

 

 

 

 

 

 

 

+

+

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Развития физических качеств, необходимых при выполнении ловли, передачи к броска мяча

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

+

+

+

3. СПОРТИВНО-ТЕХНИЧИСКАЯ ПОДГОТОВКА

 

№ Занятия

1-5

6-10

11-15

16-20

21-25

26-30

31-35

36-40

41-45

46-50

51-55

56-60

61-68

 

Перемеще­ния

+

+

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Cтойки

 

+

+

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Действия с мячом

 

+

+

+

+

+

+

+

 

 

 

 

 

 

Нападающие удары

 

 

 

 

+

+

+

+

+

+

 

 

 

 

Передачи мяча

 

 

 

 

 

+

+

+

+

+

+

+

 

 

Техника защиты

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

+

+

+

 

4. ТАКТИЧИСКАЯ ПОДГОТОВКА

 

 

№ Занятия

1-5

6-10

11-15

16-20

21-25

26-30

31-35

36-40

41-45

46-50

51-55

56-60

61-68

 

Тактика нападения.

Индивидуальные действия

 

+

+

+

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Групповые действия

 

 

+

+

+

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Командные действия

 

 

 

+

+

+

 

 

 

 

 

 

 

 

Тактика защиты

Индивидуальные действия.

 

 

 

 

 

 

+

+

+

 

 

 

 

 

 

Групповые действия

 

 

 

 

 

 

 

+

+

+

 

 

 

 

Командные действия

 

 

 

 

 

 

 

 

 

+

+

+

+

 

5.ИНТЕГРАЛЬНАЯ ПОДГОТОВКА

 

 

№ Занятия

1-5

6-10

11-15

16-20

21-25

26-30

31-35

36-40

41-45

46-50

51-55

56-60

61-68

 

Чередования упражнений на развития специальных физических качеств

 

+

 

 

 

 

+

 

 

 

 

+

 

 

 

Чередования упражнений на развития  качеств, применительно к изучению технических приемов

 

+

 

 

 

 

+

 

 

 

 

+

 

 

Чередования изученных технических приемов и их способов в различных сочетаниях

 

 

+

 

 

 

 

+

 

 

 

 

+

 

Многократное выполнения тактических действий в нападении, в защите и т.д

 

 

 

+

 

 

 

 

+

 

 

 

 

 

Многократное выполнения технических действий в нападении, в защите и т.д.

 

 

 

 

+

 

 

 

 

+

 

 

 

 

 

Учебные игры.

 

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

 

Контрольные игры.

 

 

 

+

 

 

 

+

 

 

 

+

 

 

 

Календарные игры.

 

 

 

 

+

 

 

 

+

 

 

 

+

 

 

6.ТЕОРИТИЧИСКАЯ ПОДГОТОВКА

 

Название темы

Дата проведения

Количество часов

1.Физическая культура и спорт в России.

19.09-24.09

1

2.Сведения о строении и функциях человека. Костная и мышечная система.

 

10.10-15.10

1

3. Влияния физических упражнений на организм занимающихся

 

 

21.11-26.11

1

4. Гигиена, врачебный контроль и самоконтроль.

 

19.12-24.12

1

5. Правила соревнований, их организация и проведения.

 

09.01-14.01

1

 

Приложение

 

1.ОБЩАЯ ФИЗИЧИСКАЯ ПОДГОТОВКА

 

Строевыеупражнения:

- команды для управления группой;

- понятия о строе и команде (шеренга, ряд, колонна, фронт, фланг);

- виды размыкания;

- походный и строевой шаг;

- предварительная и исполнительная части команд.

Гимнастические упражнения.

Упражнения для развития мышц рук и  плечевого пояса:

- упражнения без предметов индивидуальные и в парах;

- упражнения с набивными мячами (весом 1-2 кг) поднимания, опускания, перебрасывания с одной руки на другую над головой, перед собой, за спиной;

- упражнения с гимнастическими палками, гантелями (весом 1,5-2 кг);

- упражнения на снарядах (гимнастическая стенка, скамейка, перекладина).

Упражнения для развития мышц туловища и шеи:

- упражнения без предметов индивидуальные и в парах;

- лежа на спине и на животе сгибания и поднимания ног (мяч зажат ног);

- упражнения с гимнастическими палками, гантелями (весом 1,5-2 кг);

- упражнения на снарядах (гимнастическая стенка, скамейка, перекладина).

Упражнения для развития мышц ног и таза:

- упражнения без предметов индивидуальные и в парах;

- упражнения с набивными мячами (весом 1-3 кг);

-  упражнения  гантелями (весом 1,5-2 кг);

- прыжки в высоту с прямого разбега (с мостика) углом или согнув ноги через

планку, высоко-далекие прыжки с разбега через препятствия, прыжки с трамплина (подкидного мостика) в различных положениях.

 

Акробатические упражнения:

- перекаты, кувырки, стойки.

 

Легкоатлетические упражнения.

Бег:

- ускорения на 20,30,40,50,60 м;

- ускорения 10,15,20 м;

- челночный бег (3*10, 5*6);

- эстафетный бег;

- кросс.

Прыжки:

- с места в длину и вверх;

- с разбега в длину и высоту;

- вперед и назад «лягушкой».

Метания:

- метания малого мяча с места в стенку или щит на дальность отскока, на дальность.

Спортивные игры:

- ручной мяч, регби, футбол, волейбол, мини-баскетбол.

 

2. СПЕЦИАЛЬНАЯ ФИЗИЧИСКАЯ ПОДГОТОВКА

 

Развития специальной быстроты:

- по зрительному сигналу рывки с места с максимальной скоростью 5,10,15 м;

- рывки из различных исходных положений;

- стартовые рывки с мячом;

- подвижные игры: «День и ночь», «Вызов номеров», «Салки» и др.;

- различные эстафеты.

Развития специальной выносливости:

- специальные циклические упражнения, использованные в рамках высокой интенсивности;

- многократное выполнение различных упражнений.

Развития взрывной силы:

- многократные прыжки на одной ноге;

- темповые прыжки на скамейку и со скамейки;

- спрыгивания с тумбы высотой 40-50 см;

- прыжки в глубину с последующим впрыгиванием на возвышения (горку матов).

Развития скоростной силы:

- ускорения с набивным мячом на 3-6 м;

- ловля и броски набивного мяча массой 1 кг после перемещения лицом - спинной (расстояния 2-3 м);

- броски набивного мяча в прыжке через сетку;

- бросок малого мяча в прыжке в мишень на стене с последующей ловлей отскочившего мяча.

Развития специфической координации:

- выполнения изученных способов ловли и передачи мяча во время ходьбы, бега, прыжков через гимнастическую скамейку;

- передача мяча в движущуюся цель;

- комбинированные упражнения с чередованием рывков, кувырков, выпрыгиваний, спрыгиваний.

Развития физических качеств, необходимых при выполнении ловли, передачи к броска мяча:

- из упора стоя на стены одновременное и попеременное сгибания в лучезапястных суставах;

- отталкивания ладонями и пальцами от стены двумя руками, одновременно и попеременно правой и левой рукой;

- упражнения с резиновыми амортизаторами;

- передача малого набивного в положении лежа на животе, на спине, сидя и стоя на коленях многократные броски набивного мяча двумя руками от груди вперед-вверх, прямо-вверх.

 

3. СПОРТИВНО-ТЕХНИЧИСКАЯ ПОДГОТОВКА

 

Перемеще­ния и стойки:

 

- Стартовая стойка (исходное положение): низкая;

- скачок вперед;

- сочетание стоек и перемещений.

 

Действия с мячом:

 

-Передачи мяча: верхняя передача в парах, тройках;

-передача в стену;

-с изменением высоты передачи или расстояния до стены;

-передача мяча в стену в сочетании с пере­мещениями;

-передача на точность с собственного подбрасывания.

Нападающие удары:

 

-прямой нападающий удар сильнейшей рукой (броски теннисного мяча через сетку);

 

-удары по мячу в держателе и с собственного подбрасывания, с подбрасывания партнера.

 

Техника защиты.

 

Действия без мяча:

-скачок вперед,

-останов­ка прыжком,

-сочетание способов перемещений и остановок.

<

Действия с мячом:

 

-прием мяча снизу двумя руками (отбива­ние мяча снизу двумя руками в парах;

 

-с различными заданиями;

 

-многократное подбивание мяча снизу над собой);

 

-прием снизу — с подачи; одиночное блокирование (стоя на подставке в зонах 4, 2, 3).

 

 

4. ТАКТИЧИСКАЯ ПОДГОТОВКА

 

Тактика нападения.

 

Индивидуальные действия:

-выбор способа отбивания мяча через сетку (стоя на площадке);

-передачей сверху двумя руками, кулаком, с низу;

-че­редование нижних подач в дальнюю и ближнюю к сетке полови­ны площадки;

-подача (нижняя) на точность в зоны (по зада­нию).

 

Групповые действия:

-взаимодействия игрока зоны 3 с игроком зоны 4;

-игрока зоны 3 с игроком зоны 2 (при второй передаче).

 

Командные действия:

 

- система игры со второй передачи игрока передней линии.

Тактика защиты.

 

Индивидуальные действия.

-Выбор места: при приеме мяча, посланного противником через сетку.

-При бло­кировании (выход в зону удара).

-При страховке партнера, при­нимающего мяч с подачи, передачи.

-При действиях с мячом: вы­бор способа приема мяча, посланного через сетку -противником (сверху двумя руками или снизу)

Групповые действия.

-Взаимодействия игроков внутри линии при приеме мяча от нижней подачи и передачи.

-Игроков задней линии: игрока зоны 1 с игроком зоны 6;

-игрока зоны 5 с игро­ком зоны 6; игрока зоны 6 с игроком зон 5 и 1.

-Игроков перед­ней линии: игроки зоны 3 с игроком зон 4 и 2.

-Игроков зон 5, 1 и 6 с игроками зон 4 и 2 при приеме подачи и с передачи (при обманных действиях).

 

Командные действия.

-Расположение игроков при приеме мяча от противника, «углом вперед».

 

 

5.ИНТЕГРАЛЬНАЯ ПОДГОТОВКА

 

- чередования упражнений на развития специальных физических качеств;

- чередования упражнений на развития  качеств, применительно к изучению технических приемов;

- чередования изученных технических приемов и их способов в различных сочетаниях;

- многократное выполнения тактических действий в нападении, в защите и т.д.;

- многократное выполнения технических действий в нападении, в защите и т.д.;

 

Учебные игры.

Контрольные игры.

Календарные игры.

 

6.ТЕОРИТИЧИСКАЯ ПОДГОТОВКА

 

1.Физическая культура и спорт в России.

2.Сведения о строении и функциях человека. Костная и мышечная система.

3. Влияния физических упражнений на организм занимающихся.

4. Гигиена, врачебный контроль и самоконтроль.

5. Правила соревнований, их организация и проведения.

6. Понятия техники и тактики.

7. Оборудования и инвентарь.

8. Краткий обзор развития волейбола.

9. Специфика игры в волейбол.

Если вам понравилась эта статья сохраните её!