Сайт учителей физкультуры

"ФИЗКУЛЬТУРА НА 5"

Древо здоровье

Форма регистрации

Мы в контакте



Подержите ресурс !!!

Уважаемые коллеги, и все те кому понравился мой сайт...!!!

Прошу разместить код баннера у себя на сайте...!!!

 

<!--http://fizkultura-na5.ru/-->
<a href="http://fizkultura-na5.ru/" target="_blank"><img src="http://fizkultura-na5.ru/logo.jpg" width="88" height="41" border="0" alt="физкультура на 5" /></a>
<!--<a "http://fizkultura-na5.ru-->

 

физкультура на 5

Воркаут - уличное спортивное движение

воркаутЕсть новое фитнес направление тренировок с собственным весом, которое не вид спорта. Это, так называемый, Воркаут, дающий возможность развить человеку физически своё тело, достичь привлекательной внешности без посещения фитнес клубов, финансовых вложений, без биодобавок и диет. А для тренировок хотя бы турник и спортивный костюм.

Соревнования воркаутеров направлены на здоровье и развитие человека, обмен опытом и общение, а не соперничество участников, или высшие достижения. Главное, это вариативность и регулярность тренировок, Казалось бы, англоязычное понятие из Америки, но движение это было подхвачено в Москве в начале двухтысячных и развилось и в других крупных городах.

В силу популярности уличного спортивного движения, распространяющего здоровый образ жизни, и массовой доступности снарядов для занятий физическими упражнениями , и на высоком уровне благодаря указу Президента РФ Владимира Путина «О возрождении советских норм физической подготовки "Готов к труду и обороне!" появляется все больше частных и общественных дворов с оборудованием для воркаута , включающем основные спортивные снаряды и предметы для гармоничной тренировки: брусья, турники, шведские стенки, рукоходы, лавочки для отдыха. Это уже многофункциональный спортивный комплекс, рационально организующий, место для спортивной площадки для занятий Workout и ГТО. Все снаряды должны отвечать положениям и требованиям нормативов: оптимальная высота и ширина спортивных элементов, диаметр труб. Перекладины должны быть покрашены атмосферостойкой краской, лучше, если специальной порошковой краской посредством электростатического метода напыления, чтобы при выполнении упражнений кисти рук не скользили, а прорезиненный пол не допускал серьёзных увечий при падении.

Пример тренировки:

Разминка, бег несколько кругов на стадионе, разминка тела 2. Первый подход - подтягивания, второй подход - выход силы средним хватом, третий подход уз. Хватом, четвёртый подход - подтягивания прямым, обратным или широким хватом.

В базе воркаута находятся основные упражнения ОФП, такие как приседания, отжимания, отжимания на брусьях и подтягивания, также новые варианты их исполнения и комбинации, есть заимствования некоторых элементов из гимнастики, паркура. Воркаут не проповедует риск, упражнения опасные для жизни, захватывающие дух. Его цель — усовершенствование человека без травм для его здоровья. 

Если вам понравилась эта статья сохраните её!