Сайт учителей физкультуры

"ФИЗКУЛЬТУРА НА 5"

Древо здоровье

Форма регистрации

Мы в контакте



Подержите ресурс !!!

Уважаемые коллеги, и все те кому понравился мой сайт...!!!

Прошу разместить код баннера у себя на сайте...!!!

 

<!--http://fizkultura-na5.ru/-->
<a href="http://fizkultura-na5.ru/" target="_blank"><img src="http://fizkultura-na5.ru/logo.jpg" width="88" height="41" border="0" alt="физкультура на 5" /></a>
<!--<a "http://fizkultura-na5.ru-->

 

физкультура на 5

ОРУ на гимнастической ска­мейке

 

Упражнения в упорах и седах на  гимнастической  ска­мейке. 

1  серия 

1   —  сед   ноги   врозь;  

2  —сед  углом (держать   3—4   сек.);  

3   —   упор   лежа   сзади (3—4  сек.);  

4   —   сед   углом;  

5   —   сед   ноги врозь (рис. 4).

Серию повторить 3—4 раза.

ору на гимнастической  ска¬мейке

2  серия. 

1   —упорлежаруки  наскамейке;

2   —  сгибание   и   разгибание   рук   (5—10  раз);

3  —сгибаниеи  прогибаниетуловища  вупоре лежа (3—4 раза); 4 —упорприсевногинаполу;

5   —   упор   лежа   (рис.    5).  

Серию   повторить 2—3 раза.

 

 ору нагимнастической  скамейке

3  серия.

1 —сед на скамейке;

2 —сед углом (держать 3—4 сек.);

3 —упор лежа сзади (руки на скамейке, ноги на полу);

4 —сгибание и раз­гибание   рук   в   упоре   лежа   сзади   (3—6   раз); 5   —   сед   на скамейке.  

Серию   повторить   3—4  раза

 

серия.

1 —упор лежа на скамейке (держать3—4 сек.);

2 —упор стоя на одном, колене (3 сек.);

3 —тоже на другом колене;

4 —упор лежа (рис. 6). Сериюповторить 2—3 раза.

 

 ору на гимнастической  скамейке

Комплексы ОРУ с гимнастической скамейкой (групповые)

ОРУ на гимнастической скамейке № 2

Если вам понравилась эта статья сохраните её!