Сайт учителей физкультуры

"ФИЗКУЛЬТУРА НА 5"

Древо здоровье

Форма регистрации

Мы в контакте



Подержите ресурс !!!

Уважаемые коллеги, и все те кому понравился мой сайт...!!!

Прошу разместить код баннера у себя на сайте...!!!

 

<!--http://fizkultura-na5.ru/-->
<a href="http://fizkultura-na5.ru/" target="_blank"><img src="http://fizkultura-na5.ru/logo.jpg" width="88" height="41" border="0" alt="физкультура на 5" /></a>
<!--<a "http://fizkultura-na5.ru-->

 

физкультура на 5

Как заниматься спортом, когда под рукой тренажеры для дома и беговая дорожка?

    Как заниматься спортом, когда под рукой тренажеры для дома и беговая дорожка?Зачастую желание заниматься фитнесом даже в домашних условиях проходит очень быстро. Чтобы желание не исчезло через несколько дней, перед началом занятий необходимо пересмотреть свой распорядок дня и выделить пару часов исключительно на физические упражнения. Также необходимо определиться, какой именно результат вы хотите достичь во время таких занятий.

    В случае, если вы хотите просто поддержать стройную форму тела и обрести бодрость после физических упражнений, то беговая дорожка будет в самый раз. А силовыми упражнениями, которые предполагают увеличение мускулатуры, надо заниматься через день. Оптимальное время для занятия спортом – это утро, сразу после подъема. Именно поэтому стоит вспомнить об утренней зарядке, которая была у большинства в школе. Утренняя гимнастика хороша еще и тем, что не обязательно выкраивать время в течении дня, достаточно просто встать на полчаса раньше и сделать небольшой комплекс упражнений, в который может быть включена и беговая дорожка, в том числе. Это окажет положительное влияние на состояние вашей фигуры, подарит заряд бодрости и энергии на целый день.

    Приступить к утренней разминке можно сразу после умывания. Если у вас есть тренажеры для дома, то лучше подобрать одежду, которая не будет сковывать ваши движения и в которой вам будет удобно. Для этих целей очень хорошо подходит обычный спортивный костюм или одежда для занятия йогой. Сначала необходимо выполнить упражнения на разминку следующих частей тела: шея, спина, плечи. Закончить их можно приседания, поворотам. После того, как вы слегка растянули свои мышцы после сна, можно использовать тренажеры для дома. Тут также стоит определиться с теми участками, которые вы хотите подкачать в первую очередь. Сегодня существует много различных видеокурсов со знаменитостями и различными комплексами упражнений.

    Не стоит заниматься спортом на пустой желудок. Здесь, правда, есть одно исключение – утренний комплекс физических упражнений. Данные занятия не стоит проводить больше 30 минут. Большая продолжительность такого комплекса может привести к нежелательным последствиям для вашего организма. Стоит учесть, что постоянно используя тренажеры для дома необходимо поменять и свой рацион питания: включить в него более полезные овощи и другие продукты питания. Также завтрак должен быть достаточно плотным, обед – полноценным, а ужин – легким.

    При хорошей погоде занятия можно проводить на улице: в парке, на спортивной площадке. Неплохо будет смотреться и беговая дорожка на балконе.

Если вы хотите заниматься вечером, то тут следует учесть, что упражнения стоит начинать по прошествии часа после приема пищи.

 

Если вам понравилась эта статья сохраните её!