Сайт учителей физкультуры

"ФИЗКУЛЬТУРА НА 5"

Древо здоровье

Форма регистрации

Мы в контакте



Подержите ресурс !!!

Уважаемые коллеги, и все те кому понравился мой сайт...!!!

Прошу разместить код баннера у себя на сайте...!!!

 

<!--http://fizkultura-na5.ru/-->
<a href="http://fizkultura-na5.ru/" target="_blank"><img src="http://fizkultura-na5.ru/logo.jpg" width="88" height="41" border="0" alt="физкультура на 5" /></a>
<!--<a "http://fizkultura-na5.ru-->

 

физкультура на 5

Физкультура и девушки (часть 1)

         «С девушками проводить занятия намного труднее, чем с юношами»,— такое часто можно услышать из уст учителя физической культуры или тренера, особенно если он мужчина.

    Да это и немудрено: ведь женский организм имеет свои «секреты», которые, к сожалению, еще не все педагоги учитывают в работе. Одни — по незнанию, другие — по лености ума и душевной черствости. Об особенностях физи­ческого воспитания школьниц поэтому и хочется поговорить более подробно.

 

   Женский организм отличает целый ряд морфо­логических и функциональных признаков. Поло­вые различия отчетливо дают о себе знать уже в детском возрасте. Так, по сравнению с мальчи­ками у девочек ниже уровень развития силы и быстроты двигательной реакции; в то же время у них лучше развиты такие качества, как гибкость, пластичность, чувство ритма.

   С началом периода полового созревания различия между девочками и мальчиками стано­вятся все более заметными. В 12 — 16 лет девочки быстро растут и прибавляют в весе, причем по этим показателям они могут опере­жать мальчиков. Особенно быстрое физическое развитие девочек наблюдается в 15 — 16 лет. Затем до периода его завершения (19-21 год) эти показатели изменяются мало. Девушки суще­ственно уступают юношам в росте, весе, развитии мышц.

    Объемы легких и сердца у девочек меньше, чем у мальчиков. На 10-15 % меньше у девочек и масса сердца. Эти морфологические особенно­сти в основном обусловливают и функциональные различия. Так, у девочек снижен систолический и минутный объем кровообращения, частота сердечных сокращений в среднем на 10 уд /мин больше, а максимальное артериальное давление на 5-7мм рт. ст. ниже, чем у мальчиков. Различия касаются и максимального потребления кислоро­да: оно у девочек на 25-30 % ниже, чем у мальчи­ков. Таким образом, девочки и девушки имеют относительно более низкие функциональные возможности сердечнососудистой и дыхатель­ной систем, что, естественно, обусловливает и бо­лее низкую их физическую работоспособность.

    Помимо этого физиологические особенности эволюции женского организма являются причи­ной легкой ранимости сердечнососудистой системы, в частности в подростковом и даже в более позднем возрасте, что обычно совпадает у девушек с учебой в выпускном классе, поступлением в вуз, устройством на работу. Возросшая же нагрузка на фоне различных изменений в организме может вызвать переутомление, истощение нервной системы. В таких случаях полноценное питание, достаточный сон, правильный режим труда и отдыха, рациональ­ные занятия физическими упражнениями, атмо­сфера спокойствия и доброжелательства, чуткое и тактичное отношение старших, в первую очередь родителей и учителей, — непременные условия предупреждения и устранения неврозов  сердечнососудистой системы у девушек.

   Все сказанное выше говорит о том, что в физкультурно-спортивных занятиях со школь­ницами необходимо постоянно ориентироваться на особенности женского организма, его физио­логические, психические и другие отличия по сравнению с организмом мужчины. Самой при­родой мужчине и женщине уготованы разные роли. Мужчина обязан быть атлетически разви­тым, сильным, могучим, что должно позволить ему достойно работать во всех самых трудоемких отраслях производства, преодолевая всевозмож­ные сложности, готовиться к 'защите Родины. Женщине, матери природа предопределила мягкость, доброту, нежность, душевную гиб­кость, любовь к детям. На развитие этих качеств и соответствующих им физических способностей (пластики, изящества, грациозности, высокой степени координации движений, физического совершенства, направленного в первую очередь на деторождение, продолжение рода человече­ского) и должны быть нацелены физкультурно-спортивные занятия в школе, начиная с уроков физической культуры.

     К сожалению, пока раздельное обучение девушек и юношей официально предусмотрено лишь в старших классах. В начальных и средних классах только в ряде разделов учебной про­граммы содержится материал, специально пред­назначенный для девочек. Однако исключитель­но важно в любом случае, в каждом классе, на каждом уроке, спортивной тренировке при помощи варьирования нагрузок, использования различных упражнений, изменения их направлен­ности постоянно дифференцировать физическое воздействие на организм девочек и мальчиков. В связи с этим, думается, можно только приветствовать попытки ряда учителей делить классы по половому признаку на занятиях уже в начальной школе (при объединении двух параллельных классов один учитель работает с мальчиками обоих классов, другой — с девоч­ками).

    Уже с самого младшего возраста надо стре­миться также воспитывать у школьниц женственность, уважение к себе, умение сохранять свое достоинство. Естественно, наравне с этим и мальчиков с первого же дня их пребывания а школе надо учить быть мужчинами, всегда готовыми прийти на помощь своим более слабым сверстницам.

    Предчувствую возражения: конечно, все это правильно, количественные характеристики жен­ского и мужского организма (рост, вес, объемы легких и сердца, мышечная масса и др.) не в пользу первого. И это, бесспорно, надо учитывать.

    В частности, данный анализ показывает, что реальные физические возможности женского организма выше тех, которые можно предвидеть, исходя из сравнения отдельных его составляю­щих. КПД женского организм», выражающийся отношением выполняемой работы к ресурсам, которыми он располагает для ее осуществления, оказывается выше. Это хорошо видно на примере Спортивных результатов женщин, уступающих достижениям мужчин намного меньше, чем следовало бы ожидать. К тому же если проанали­зировать кривые рекордов в самых различных видах спорта, то можно увидеть, что рекорды женщин прогрессируют гораздо быстрее, чем мужчин. Выявлены и большие способности «слабого пола» к нагрузкам, требующим пре­дельной выносливости. Выяснилось, к примеру, что к концу марафонского бега женщины не страдают от крайней усталости, обморочного изнеможения, как это нередко происходит с представителями «сильного пола». И дело здесь, как утверждают специалисты, отнюдь не в том, что мужчины значительно больше, чем женщины выкладываются в спортивных соревно­ваниях.                                                   

    Приводят и такой любопытный факт. Известно, что результаты во многих видах спорта зависят от силы мышц, которая у женщин, как уже отмечалось, меньше, чем у мужчин. Однако если определить силу мышц по отношению к массе тела и его размерам, то окажется, что у женщин эти показатели, как правило, не уступают муж­ским. А под влиянием систематической трени­ровки сила и выносливость мышц у женщин возрастают даже больше, чем у мужчин, причем без заметного увеличения мышечной массы.
Указанный факт, который специалисты объясня­ют гормональными различиями (в частности, тем, что ряд половых гормонов, особенно тестосте­рон, вырабатывается в женском организме в 20-25 раз менее интенсивно, чем в мужском), свидетельствует в пользу того мнения, что спортивные занятия |в том числе силовые) не формируют у женщин мужское телосложение.
Как тренироваться с девушкой . Это позволяет некоторым специалистам утвер­ждать, что женщины могут оказаться весьма перспективными тяжелоатлетами, причем де­формация фигуры, связанная с силовыми нагруз­ками, им угрожает гораздо меньше, чем мужчи­нам.

    В общеобразовательных школах физическим воспитанием охвачены все девочки и девушки, среди которых может не быть ни одной с выдаю­щимися физическими способностями. Поэтому в первую очередь в работе общеобразователь­ных школ нужно ориентироваться на относитель­ную слабость и связанные с ней особенности женского организма, а не на его выявляемую спортивными специалистами силу, «равноправие» с организмом мужчины.

    Да и не следует забывать, как мы уже подчеркивали, что ей предстоит стать матерью, от здоровья которой во многом зависит и здоровье ее ребенка. А только что перечисленные нами виды спорта и другие, связанные с подниманием предельного веса, жестким, физическим единоборством, с излиш­ним перевозбуждением, с переохлаждением организма, как раз могут нарушить детородную функцию женщины.

    Почему мы на этом заостряем внимание учителя физической культуры! Да потому, что в последнее время, в связи с ростом преступно­сти и насилия, девушки, стремясь обрести средства самозащиты, потянулись ко многим сугубо мужским видам спорта. Девушки требуют организации занятий по этим видам спорта. И учителя физической культуры не могут стоять в стороне от их запросов. Именно они должны натолкнуть своих воспитанниц на правильный выбор вида спорта. Именно им во всем следует проявлять благоразумие, учитывать специфику женского организма и предназначение женщины в обществе.

   Замечено, например, что при правильной организации занятий не вредит женскому орга­низму увлечение девушек дзюдо, самбо, барьбой. Такие занятия не отражаются пагубно на женской фигуре, осанке, не вызывают не свойственные девушкам повадки.

    Как правило, не вызывает возражений и увле­чение девушек атлетической гимнастикой, если, конечно, эти занятия проводит опытный специа­лист под постоянным наблюдением медицинско­го работника. Музыкальное сопровождение, подобранное соответственно выполняемым упражнениям, повышает эффективность таких занятий.

     Безусловно, родителей девушек, да и их самих волнует вопрос, не отразятся ли спортивные занятия, тем более не совсем обычными для женщин видами спорта, на специфических функ­циях женского организма. Думается, что ответ может быть однозначным: при разумном выборе этих видов спорта, при правильной, всесторонне продуманной методике тренировок, исключаю­щей тяжелые травмы, перенапряжение функцио­нальных систем и переутомление организма, вредных последствий для здоровья юных спортс­менок быть не должно. Это подтверждают исследования многих ученых и жизненная прак­тика выдающихся спортсменок, которые испыты­вали основательные физические нагрузки уже со школьного возраста.

 

Тесты для подготовки к олимпиаде по физкультуре:

Античные олимпийские игры

 

Если вам понравилась эта статья сохраните её!